Неделя профилактики зависимости от гаджетов.

15 Июня 2026

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты

стали частью повседневности: они помогают в

учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и

в любых других областях, чрезмерное

использование может иметь негативные

последствия для здоровья и безопасности.

- Исследования связывают длительное и

постоянное использование гаджетов с

повышенным уровнем тревоги, депрессией,

импульсивностью, качеством сна,

эмоциональной нестабильностью и

нейротизмом, повышенным уровнем стресса,

малоподвижным образом жизни и ухудшением

пищевого поведения.

- Воздействие синего спектра света,

излучаемого гаджетами, снижает выработку

мелатонина и ухудшает качество сна.

- Отвлечение и использование мобильных

устройств во время вождения связано с

повышением риска аварий и травм.

- Рекомендации для умеренного и безопасного

использования гаджетов:

• создавать «свободные зоны (время)» от

устройств – спальня, обеденный стол, где

гаджеты не используются;

• отключить ненужные уведомления, чтобы

снизить количество отвлечений и

проверок;

• встречаться вживую и посещать офлайн

встречи, поощрять их у подростков;

• больше двигаться и заниматься

физической активностью;

• отводить конкретное время для отдыха от

экранов, например, минимум за час до

сна;

• устанавливать лимиты экранного времени

с помощью приложений;

• использовать режимы контроля контента

и длительности использования гаджетов

для детей.

К разделу "Новости"

Этот сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, что бы улучшать сайт. Вы можете запретить сохранение cookie в настройках своего браузера. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения статистических исследований и обзоров. Вы можете ознакомиться с пользовательским соглашением "на сайте". Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт